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Une structure efficace en pratique pour l'élan de golf

Photo du rédacteur: Steve FoisySteve Foisy

La pratique pour l'élan de golf

Comment pratiquer: 1. L’élan


Il s'agit d’un premier volet traitant de la façon de tirer le meilleur du temps limité disponible dont vous disposez pour travailler sur votre jeu. À mon avis, il est impératif d’allouer une partie de votre temps de pratique à la prise en charge de la mécanique de votre élan de golf. Le second élément d’importance capitale est le développement de vos habiletés et enfin, vous devez, afin de tester la fiabilité des points 1 et 2, vous adonner à l'exécution de coups réels dans un environnement s’apparentant à un parcours. Conséquemment, chaque session devrait être filtrée à travers ce mantra trilogique de l’élan, des aptitudes et de l’exécution.


Commençons par comprendre ce qui devrait entrer dans le segment « élan » de votre pratique. Ce premier point est une pratique en bloc et s’avère essentiel! Nous en avons tous besoin indépendamment de notre calibre de jeu. La pratique en bloc est une nécessité car elle nous permet de cumuler suffisamment de répétitions techniques nous permettant de nous approprier un geste répétitif. La pratique en bloc peut s’avérer néfaste lorsqu’elle devient la seule façon de pratiquer. Si vous pouvez trouver un moyen d'intégrer l’élan, les aptitudes et l’exécution à chacune de vos séances d'entraînement, mon petit doigt me dit que vous en retirez assurément des bienfaits. En matière d’élan, voici vers quels éléments vous devriez porter votre attention:


Pour cette portion analytique, j’encourage l’usage d’un fer #7 ou 8 et recommande aussi de travailler sur une surface plane d’où la position de balle au sol est clémente. Prenez l’habitude de placer une aide d’alignement au sol et frappez tous les coups vers une même cible. À ce stade-ci de votre entraînement, ne portez pas toute votre attention sur le coup en tant que tel, mais plutôt sur le geste mécanique que vous tentez de produire. Je suggère la production de quelques mouvements de pratique entre les frappes afin d’imprégner votre cerveau des bonnes sensations à obtenir. C'est à ce moment uniquement que vous devriez intégrer, entre vos coups, des éducatifs spécifiques souvent recommandés par vos enseignants, mais qu’il prévaut plutôt faire dans un contexte hors golf. Un bel allié à ce segment de votre pratique serait, par exemple, un miroir car il vous permet de bien ressentir les positions préférentielles à adopter. Évitez de vous faire piéger à frapper des coups dont vous évaluez le résultat puisque cette phase de votre entrainement s’avère purement mécanique.


Maintenant, permettez-moi de vous faire part de mon point de vue sur la façon de développer vos habiletés sportives en tant que golfeur ou golfeuse. Sachez que mes commentaires et observations sont objectifs et qu’ils ne sont en rien misogynes. Ils n’ont pour but que de vous éclairer et vous sensibiliser à la marche à suivre afin de vous faire apprécier ce sport complexe davantage.


Les golfeurs juniors

Comment pratiquer: 2. Les habiletés sportives 


Si nous prenons les golfeurs juniors en exemple, les garçons ont généralement une meilleure touche autour des verts que les filles. Ce fait n'émerge pas de leur plus grande créativité ou d’une force physique supérieure. Ces aptitudes développées en bas âges proviennent de la seule vérité que les garçons aiment pratiquer des coups farfelus et risqués sur une base plus régulière que leurs homologues, les filles. Les garçons ont ce désir inavoué de continuellement vouloir gagner et battre les autres. À mon humble avis, c’est par ce comportement inné qu'ils apprennent à frapper ces coups qui sortent de l’ordinaire et qui les rend, un jour ou l’autre, minimalement habiles autour des verts. Mon approche au développement des habiletés/aptitudes générales au golf s’enracine de l’exemple sur le jeu court soulignée précédemment. Depuis les coups de départ allant jusqu’aux coups roulés, vous pouvez développer vos habiletés et votre capacité à contrôler votre balle de golf simplement en passant du temps à frapper délibérément des coups de golf inusités. Je vous mets donc au défi, lorsque vous vous entraînez, de tenter de maîtriser intentionnellement les éléments suivants de vos coups de golf: 


  • La distance

  • La direction 

  • La hauteur 

  • La trajectoire latérale 

  • La localisation de votre impact sur la face du bâton


Lorsque vous pratiquez de façon aléatoire, assurez-vous de changer votre intention fréquemment. Variez ainsi la sélection de votre bâton, de votre cible et lancez-vous un défi en effectuant des coups depuis des zones dénivelées. Avec quelques connaissances mathématiques et analytiques, il devient un plaisir multidisciplinaire de pratiquer ces éléments à l’aide d’un appareil de lecture d’envol de balle tel FORESIGHT. Cependant, sachez qu’il est tout à fait possible de le faire sans aucun usage technologique. Il suffit de laisser parler votre créativité alors voici quelques idées intéressantes qui ont pour but de pimenter vos prochaines séances:


Le défi des 3 balles (« Sweet Spot Challenge »)


Cet exercice est très amusant pour les golfeurs de tous les niveaux et de tous les âges. Tout ce dont vous avez besoin est une cannette de vaporisateur pour les pieds Dr. Scholl's. Je crois fermement que l’atteinte d’un objectif vient plus rapidement par expérimentation. Dans cette optique, tentez de frapper la balle tout juste vers l’orteil du bâton, la seconde vers le talon et terminez par tenter de frapper le centre absolu de la face. Vous ferez ainsi quelques découvertes et cette même expérimentation viendra stimuler votre versatilité en plus de développer votre coordination œil-main.


L’orbite (test de l’axe d’envol de balle)


Lorsque vous vous lancez ce défi, faites l’usage d’un fer #6 ou 7 et tentez de frapper le plus gros crochet extérieur possible (slice) comme coup initial. Cette trajectoire extrême devient alors votre point de départ duquel vous tenterez ensuite de réduire progressivement la courbure jusqu’à l’atteinte d’un coup parfaitement droit. 


Lorsque vous vous entrainez à développer des habiletés variées, déployez toute votre créativité en vous amusant en sortant des sentiers battus. Exécutez des coups à l’aide d’une seule main ou sur une jambe seulement. Fermez les yeux, altérez votre prise, frappez des balles depuis un divot. Vous êtes à ce moment peintre et avez devant vous un canevas vierge, tout est permis! Sortez, golfez et commencez à pratiquer tel un adolescent en quête de sensations fortes.


Steve Foisy

Directeur FGA Inc.



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