top of page

L'état de flow, un super-cocktail neurochimique

Dernière mise à jour : 1 févr.



cocktail neurochimique

LA SCIENCE DE L'ÉTAT DE FLUX


En 2014, au retour d’un an au Costa Rica, ou de retour à la « réalité » pour ainsi dire, je me suis immédiatement mis en mode recherche. Je savais que je devais partager cette puissante formule de déclenchement de Flow que j'avais découverte, et d'après mes premières conversations avec des gens sur les esprits de la jungle, les chamans et les singes, je savais aussi que si cette idée devait réussir, je devais mieux comprendre La science derrière la magie. Et maintenant, je vais en partager un petit peu avec vous.


FLOW - LE SUPER COCKTAIL


Dans son livre The Rise Of Superman, Steven Kotler compare un État de Flow à un cocktail neurochimique. J’adore cette analogie. Là où il y a un cocktail, il y a une formule, et une formule peut être répétée. Répéter une réaction neurochimique n’est pas aussi simple que mélanger un martini, mais il existe toujours une opportunité ici de créer une formule reproductible.


Alors qu’y a-t-il dans le cocktail Flow ?Certains des principaux acteurs sont :


  • Dopamine – fait partie de notre système de récompense. Faites quelque chose que vous aimez et vous ressentirez une poussée de dopamine. Tout comme le Flow, une libération de dopamine peut être positive, si elle renforce un comportement positif comme l'exercice, ou négative, comme dans le cas de la toxicomanie.

  • Noradrénaline - d'où vient le regain d'énergie. La noradrénaline, également connue sous le nom de norépinéphrine, fait partie de la « réponse de combat ou de fuite » et est produite lorsqu'il est nécessaire de se concentrer et d'être alerte dans le moment.

  • Endorphines - un opioïde produit en réponse à la douleur et à l'effort. Notre corps aime nous récompenser pour un travail acharné, et cela fait partie de ce processus. "Endo" fait référence au mot endogène, qui signifie "de l'intérieur", et "orphine", qui fait référence à la "morphine", un opioïde puissant. Poussez-vous assez fort lors d’une séance d’entraînement et vous serez récompensé par ce puissant neurochimique.

  • Endocannabinoïdes – cannabinoïdes produits dans le cadre d’une "euphorie de persistance", également connu sous le nom de "l'euphorie du coureur". Le nom spécifique de l'endocannabinoïde impliqué dans un état de flow est anandamide, et on dit qu'il aide à stimuler la créativité et à promouvoir la pensée latérale, un outil puissant pour résoudre des problèmes dans des situations de haute pression.

  • L'ocytocine – la "molécule de l'amour" qui contribue à créer des liens sociaux. Celui-ci est particulièrement perceptible dans les situations de "Flow collectif", comme des cours de fitness en groupe ou un concert rock. Cela explique également pourquoi nous nous sentons si connectés au monde qui nous entoure lorsque nous sommes dans le Flow.

  • Sérotonine - la "molécule du bonheur" et la principale raison du "après flow". Les personnes souffrant de dépression se voient souvent prescrire des ISRS, qui signifient inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, pour les aider à augmenter leurs niveaux de sérotonine. Dans un état de flow, la sérotonine apparaît à la fin de l'expérience et est responsable du sentiment de force et de confiance qui peut durer des heures après la réaction initiale, un état que j'aime appeler "après flow".

Chacune de ces substances chimiques est assez puissante en elle-même, c'est pourquoi le Flow est un état si puissant et magique : c'est un super-cocktail de neurochimie!


Comprendre ces substances neurochimiques, ainsi que comment et pourquoi ils sont produits, peut jouer un rôle important à la fois dans le développement de formules déclenchant le Flow, ainsi que dans la création de stratégies permettant d'utiliser le Flow pour exploiter notre potentiel ultime et performer aux limites de nos capacités. Par exemple, nous pouvons tirer parti d’une poussée de dopamine pour créer des habitudes positives, comme faire de l’exercice régulièrement, et nous pouvons utiliser une augmentation de sérotonine pour lutter contre les tendances anxieuses et dépressives.


Mais le Flow est bien plus que la neurochimie, et pour vraiment comprendre comment le déclencher, nous devons également comprendre les étapes du Flow et comment utiliser des combinaisons de mouvement et de respiration pour recréer ces étapes.


Patrick Sébastien

Coach de performance

6 vues0 commentaire

Comments


bottom of page