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Développer une meilleure constance au golf


Développer la constance au golf

Plusieurs de mes clients, et joueurs de golf, cherchent à développer la fameuse constance. Quand j’observe les gens sur le terrain, je vois beaucoup de variations de routine par le même joueur, et sur le même trou. Dites-vous que si vous changez votre routine à chaque coup, c’est que vous donné des informations différentes à votre cerveau à chaque fois. Alors comment développer des résultats plus constants si vous changez d’idée régulièrement?


Voici quelques facteurs importants à considérer pour développer une meilleure constance : 


  • Connaître ses forces et ses faiblesses : continuer à bâtir sur vos forces et améliorer vos points faibles autant mental, physique, technique et stratégique.

  • Allez pratiquer de façon plus régulière, exemple : 3 fois 20 minutes au lieu de 1 fois 60 minutes. L’intégration du mouvement se fera plus efficacement.

  • La gestion de l’énergie du corps : un bon sommeil, entraînement physique (force, puissance et ajouter du cardio dans vos entraînements), l’alimentation continue (fréquencez vos bouchées stratégiquement sur le terrain ex : aux 2 à 3 trous), l’hydratation (quelques gorgées à tous les trous), la relaxation entre les coups, et ajouter du plaisir au jeu. 

S'amuser au golf

  • Ceux et celles qui veulent maintenir un niveau de concentration durant tout le parcours, d’une durée moyenne de 4 heures et 30 minutes, je vous suggère de relire le conseil #3 sur la gestion de l’énergie du corps. Et apprenez à mettre la ‘’switch à off’’ après chaque coup. 

  • Réguler ses émotions et le stress. Chaque émotion à une charge, une énergie qui fait diminuer votre batterie au fil de la journée. Soyez-en conscient. Comment allonger ou faire grossir cette batterie d’énergie? La méditation!

  • Avoir une routine technique et mentale en cohérence avec VOUS, vos sensations et VOTRE façon de faire. Je vous suggère fortement qu’elle soit à l’image de votre personnalité. Dans votre routine mettez les ingrédients qui ont du sens pour VOUS. Ensuite, quand elle est créée pratiquez-la sur le champ de pratique. Si tout va bien, expérimentez-la sur le terrain. Et faite les modifications au besoin. Une routine évolue, comme vous.

  • Marchez à un rythme constant.


Ça semble beaucoup, cependant, d’en prendre conscience et mettre en place ces facteurs vous permettra d’établir une constance à votre image et qu’il durera dans le temps. Et oh! En passant, le golf c’est comme un océan, il y a de la houle, ce qui veut dire des hauts et des bas par moment. Même chez les meilleurs au monde!


Michel Dubord

Professionnel CPGA et Préparateur mental

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